Egészséges és Fitnesz receptek gyűjteménye
Bizony a mai rohanó világban sokszor oda kell figyelni az étkezésre. Nem mindegy, hogy milyen alapanyagot választunk, aminek számos oka lehet. Szerencsére ilyenkor se kell lemondani a finomságokról, mert remek alternatívát kínálnak ezek a pompás egészséges receptek. Sósak vagy édesek, kalóriaszegény receptek... Csak egy kis kreativitás és ötlet kell, a többi pedig adja magát.
Remek választás a jobbnál jobb, finomabbnál finomabb saláták. Szerencsére a kalória- vagy szénhidrátdús önteteket is el tudjuk készíteni számunkra megfelelő, egészségesebb változatban. Egy kevés natúr joghurt, egy csipet mustár, pár csepp citromlé, friss fűszerek keverékéből csodás szószokat, mártásokat tudunk varázsolni.
Színes káposztasaláta kukoricával
Hozzáadva: 20.6.2021
Ez a saláta igazi felüdülés. Szinte minden ételhez illik, az elkészítése pedig gyerekjáték. Akár köretnek is megállja a helyét. Szerőz: Jaja
Előkészítés 15 perc
RECEPT MEGJELENÍTÉSE
Ízletes banános muffin csokoládéval
Hozzáadva: 13.5.2021
Egyszerű, gyors, ízletes. A banán és natúr joghurt teszi igazán puhává és szaftossá a muffint, ráadásul az igazán érett banántól még édesebb is lesz. Szerző: Jaja
Előkészítés 35 perc
RECEPT MEGJELENÍTÉSE
Cézár saláta csirkével
Hozzáadva: 3.5.2021
Egyszerű, gyors, finom. Ezek a tulajdonságok jellemzik a csirkés cézár salátát. Kiadós ebéd vagy vacsora, a jól megválogatott hozzávalókkal pedig akár diétába is beilleszthető. Szerző: Mineralka
Előkészítés 25 perc
RECEPT MEGJELENÍTÉSE
FITT csirkeszelet joghurttal sülve
Hozzáadva: 23.4.2021
Egyetlen serpenyőben fő fogás és köret is. A pác lehet tejfölös vagy joghurtos, én legutóbb a joghurtosat választottam. Ízlés dolga. A végeredmény zseniális! Szerző: Jaja
Előkészítés 35 perc
RECEPT MEGJELENÍTÉSE
Gyümölcskoktél dióval
Hozzáadva: 28.3.2021
Ha nyár, akkor hűsítő italok. Ha pedig hűsítő ital, akkor az biztos, hogy gyümölcs. Ha pedig a gyümölcsöt tejjel és dióval ötvözzük, akkor meg is született ez a csodálatos nyári gyümölcskoktél dióval. Akár ebéd helyett, tökéletesen eltelít. Szerző: LuckaZubata
RECEPT MEGJELENÍTÉSE
Grillezett zöldség pikáns pácban
Hozzáadva: 19.3.2021
Isteni grillezett zöldség, igazán fűszeres ízekkel.
RECEPT MEGJELENÍTÉSE
6 hideg saláta receptje, ami segít a fogyásban
Hozzáadva: 5.1.2021
Aki szereti salátát, az örömét fogja lelni a következő bejegyzésben, gyűjteményben. A friss zöldségek, lágy joghurt és a fűszerek teszik különlegessé és ízletessé ezeket a fogásokat.
RECEPT MEGJELENÍTÉSE
16 fantasztikus FITNESZ recept, ami segít a csinos vonalak megőrzésében
Hozzáadva: 4.1.2021
Itt az új év, az új fogadalmak, és ezzel együtt pedig a kihívások is. A kilók leadása nem egyszerű feladat, főleg a kiadós ünnepi étkezések után. Ezzel a gyűjteménnyel az egészséges táplálkozást szeretnénk elősegíteni. Bemutatjuk azokat az édességeket és falatokat, melyeket bárki elkészíthet, és nem tartalmaznak extra lisztet és cukrot.
RECEPT MEGJELENÍTÉSE
Extra kakaós muffin liszt nélkül
Hozzáadva: 4.1.2021
A csokiimádók is odalesznek ezért a receptért, ráadásul a laktózérzékenyek is bátran fogyaszthatják. Természetesen a vajat is laktózmentesre cseréltem. Próbálok egészséges ételeket készíteni, ezért, ha van rá mód, minőségi alapanyagokat használok. Előnyben részesítem a házi tojást és a foszfátmentes sütőport, ha pedig tehetem, akkor a búzalisztet rizslisztre, mandulalisztre vagy kókuszlisztre cserélem. Szerző: Pepe szakács
Előkészítés 15 perc
RECEPT MEGJELENÍTÉSE
Almafelfújt dióval, LISZT és CUKOR NÉLKÜL - FOTÓKKAL
Hozzáadva: 4.1.2021
Fitnesz almafelfújt hozzáadott liszt és cukor nélkül. Az édes ízhatást mézzel vagy édesítővel is elérhetjük. A dió és alma házasítása fantasztikus!
Előkészítés 30 perc
RECEPT MEGJELENÍTÉSE
16 legjobb Fitnesz recept liszt és hozzáadott cukor nélkül
Hozzáadva: 3.1.2021
Az Újévi fogadalmakat nem mindig egyszerű betartani. Ha pedig ennek a témája a diéta, mozgás és egészséges étrend, akkor nem árt, ha felkészülünk a nehézségekre. Ezért gyűjtöttünk össze 16 zseniális fitnesz receptet, amiket ha nem is bátran, de odafigyeléssel fogyaszthatunk.
RECEPT MEGJELENÍTÉSE
FITNESZ szendvics uborkával kenyér helyett
Hozzáadva: 3.1.2021
Ízletes, és gyakorlatilag nincs benne kalória. A fitnesz szendvics kenyér nélkül készül, és egy kis találékonysággal igazán pompás falatokat tudunk készíteni.
RECEPT MEGJELENÍTÉSE
20 legjobb FITT saláta recept, hogy egészségesen induljon az ünnepek után időszak
Hozzáadva: 2.1.2021
Sokan szenvedünk a plussz kilóktól, főleg az ünnepek után. Ilyenkor szinte magától rakódik ránk a nem kívánt méret. Persze azért az is hozzátartozik, hogy jobbnál jobb falatokat eszünk, ami kellően megviseli az emésztésünket. Hogy jobban induljon az év, 20 olyan salátát gyűjtöttünk, össze, ami kíméli a vonalakat, és lelkiismeret-furdalás nélkül fogyasztható. A majonézt light majonézre vagy joghurtra cseréltük, valamint sok-sok zöldséggel vagy csirkemell falatkákkal gazdagítottuk.
RECEPT MEGJELENÍTÉSE
Brokkolisaláta lilahagymával
Hozzáadva: 2.1.2021
Egyszerű, egészséges, ízletes, ráadásul lelkiismeret-furdalás nélkül fogyasztható.
Előkészítés 20 perc
RECEPT MEGJELENÍTÉSE
Répás-borsós csirkesaláta
Hozzáadva: 2.1.2021
Egyszerű, egészséges, ízletes. És ami még fontosabb: szinte lelkiismeret-furdalás nélkül fogyasztható. A majonézt joghurtra cseréltem. Aki nem foglalkozik a kalóriával, az persze bőven készítheti majonézzel is. Az öntetet pár csepp citromlével, vagy akár csemegeuborka levével is tudjuk ízesíteni, gusztus dolga. Szerző: Triniti
Előkészítés 20 perc
RECEPT MEGJELENÍTÉSE
Könnyű medvehagymás-tojásos saláta
Hozzáadva: 2.1.2021
Tökéletes saláta tele ízzel és vitaminnal. Könnyű elkészíteni, öröm fogyasztani.
Előkészítés 20 perc
RECEPT MEGJELENÍTÉSE
Tejfölös brokkolisaláta
Hozzáadva: 2.1.2021
Kiváló saláta a diétás napokra. Könnyű, ízletes, egyszerűen elkészíthető.
Előkészítés 20 perc
RECEPT MEGJELENÍTÉSE
Ütős ötlet kenyér helyett – töltött kínai kel
Hozzáadva: 13.12.2020
A szendvicsek nagyon jó választás vacsorára és ünnepekre is, de néha nem árt a változatosság. Ez a töltött kínai kel erre példa. Érdemes kipróbálni, a töltelék pedig lehet nagyon sok minden, csak rajtunk múlik. Szerző: Triniti
Előkészítés 15 perc
RECEPT MEGJELENÍTÉSE
Egészsége cottage sajtos szendvicskrém
Hozzáadva: 5.12.2020
Isteni szendvicskrém cottage sajtból. Bevallom, én kenyér nélkül, önmagában is szoktam enni, jó sok friss zöldséggel.
Előkészítés 10 perc
RECEPT MEGJELENÍTÉSE
Sajtos-fokhagymás falatok liszt nélkül
Hozzáadva: 23.2.2020
Ha valaki nem ehet lisztet, akkor a sajtos-fokhagymás falatok egy remek alternatíva. Mivel az alapja karfiol és egyáltalán nincs benne liszt, az alap tésztát számos úton-módon fel tudjuk dobni. Én nem spóroltam a fokhagymával és a sajttal sem, de természetesen más feltétekkel is rendkívül finom! Egy próbát mindenképp megér!
Előkészítés 30 perc
RECEPT MEGJELENÍTÉSE
Diós-mákos kuglóf liszt és cukor nélkül
Hozzáadva: 28.12.2019
Sajnos vannak olyan családtagjaim és barátaim, akik valamilyen egészségügyi oknál fogva sem lisztet, sem cukrot nem ehetnek. Ilyenkor mindig előveszek egy alternatív ötletet és próbálom őket meglepni. Szerencsére nem áll meg az élet és van bőven recept, ami közül lehet válogatni. Például ez a diós-mákos kuglóf, aminek a tésztájába nem kell liszt, a cukrot pedig édesítővel helyettesítettem. Szerőz: Danka
Előkészítés 35 perc
RECEPT MEGJELENÍTÉSE
Derékkímélő csirkemell golyók
Hozzáadva: 9.10.2019
Felfedeztem egy fantasztikus receptet, amely segít megőriznem vékony bikinitestem a nyáron ;) Igaz, hogy a fasírt kicsit szárazabb a megszokottnál, már csak a felhasznált hús fajtája miatt is, de nekem ízlik. Káposzta helyett már cukkinivel is készítettem, úgy is isteni volt, megéri kísérletezni! Ráadásul egyszerűen elkészíthető, és a gyerekpocakba is csempészhetünk egy kis zöldséget „fasírt” néven. Szerző: Triniti
Előkészítés 25 perc
RECEPT MEGJELENÍTÉSE
Egészséges muffin 3 hozzávalóból – a tökéletes gyors édesség
Hozzáadva: 12.8.2019
A palacsinta liszt nélkül nálunk nagy sláger, mert nem kell bele más, csak tojás és érett banán. Ezt gondoltam kicsit tovább és alkottam meg az általam csak egészséges muffinnak nevezett finomságot. A banán és tojás mellett a harmadik hozzávaló a gyümölcs, jelen esetben fagyasztott málna. Mivel a banán elég érett olt, így nem kellett még édesíteni, de egy kevés mézet vagy szörpöt még így is csempészhetünk bele. Szerző: Karambola
Előkészítés 10 perc
RECEPT MEGJELENÍTÉSE
Laktató tojásos répasaláta – akár diétás étrendbe
Hozzáadva: 24.2.2019
Ha szeretitek a salátát, akkor ezt a laktató tojásos répasalátát is érdemes kipróbálni! Répa, főtt tojás, fokhagyma, tejföl kell az elkészítéséhez, egy kis sóval és zöldfűszerrel ízesítve. Én nagyon szeretem tejföllel, de ha nem tetszik a tejföl kalóriatartalma, akkor akár joghurtra is cserélhetjük. Amikor estefelé elkap a farkaséhség és nassolási vágy, akkor bizony életmentő ötlet ez a saláta, főleg diéta idején. Szerző: Triniri
RECEPT MEGJELENÍTÉSE
FITNESZ répás-zelleres pizzaalap zöldséges feltéttel
Hozzáadva: 17.1.2019
A diétába tökéletesen beilleszthető a FITNESZ répás-zelleres pizzalap zöldséges feltéttel. Hogy kicsit megbolondítsam a zöldséges tésztaalapot, reszelt mozzarella sajtot adtam hozzá, az alapanyagokat pedig a tojás fogta össze. A megsült „tésztát” paradicsomos-fokhagymás szósszal kentem meg, majd erre jött rá a többi feltét. A zöldség mellett tépett mozzarella és csirkemell sonka is. Szerző: majka0407
Előkészítés 20 perc
RECEPT MEGJELENÍTÉSE
Kiváló, alacsony kalóriatartalmú csirkemelles céklasaláta, akár vacsorára
Hozzáadva: 10.5.2017
Sokszor előfordult már, hogy nagyon oda kellett figyelnem arra, mit és mennyit eszek. Ilyenkor a lehetőségek tárháza eléggé lecsökken. Az egyik nagy bánatom ilyenkor, hogy nemcsak a sokszor nagyon finom falatokról kell lemondani, és az sem mindegy, hogy a maradék, „MEGENGEDETT” ételekből mikor mennyit fogyasztok. Ezekre az esetekre nagyon jó választás a saláta, és az egyik személyes kedvencem a kiváló, alacsony kalóriatartalmú csirkemelles céklasaláta, amit akár vacsorának is fogyaszthatok. Mivel hús nélkül nem tudok létezni és a sima saláta sem elég laktató, igyekszem a csirkés salátákat minél finomabban, színesebben és ízesebben elkészíteni. Nekem nagyon bevált a recept.
RECEPT MEGJELENÍTÉSE
Magvas-hagymás kenyér liszt nélkül
Hozzáadva: 30.3.2017
Ha egészségesebben szeretnénk táplálkozni, de a kenyérről nehezünkre esik lemondani, akkor a magvas-hagymás kenyér liszt nélkül egy remek választás. Én imádom, és egy próbát megér. Lisztet nem tartalmaz, viszont annál több magvat (lényegében ez helyettesíti a lisztet), az egészet pedig a tojás sárgájának és tojáshabnak a keveréke fogja össze. Én kicsit bűnöztem és reszelt sajtot is adtam hozzá. A kenyér másik pikantériája pirított hagyma, ami fantasztikus ízt kölcsönöz ennek az ételnek.
RECEPT MEGJELENÍTÉSE
Laktató csicseriborsós csirkesaláta
Hozzáadva: 1.3.2017
Sokszor mondogatják nekem otthon, hogy a saláta az inkább egészséges nasi, mint főétel, és egyáltalán nem laktató, és ha megeszik, fél óra múlva megint éhesek… Csupa kifogás, de egyszer kaptam az alkalmon, és elkészítettem a laktató csicseriborsós csirkesalátát. Sok zöldség, finom fűszeres hús, és a jellegzetes ízű, energiában gazdag csicseriborsó. Ennek köszönhetően a saláta tényleg laktató, férjem is alátámasztotta.
RECEPT MEGJELENÍTÉSE
Színes babsaláta
Hozzáadva: 21.2.2017
A saláta mindig remek választás, ha valami könnyűre és egészségesre vágyunk. Az egyik nagy kedvencem a színes babsaláta, aminek rengeteg változata létezik. Én imádom, ha a hozzávalók roppannak a számban, ezért is készítem rengeteg zöld salátalevéllel, koktélparadicsommal, na és persze fenyőmaggal. Hogy egy kis lágyságot vigyek a salátába, mozzarella sajtot tépkedek bele (vagy apró kockákra vágom, mikor milyenre van gusztusom), az újhagyma és póréhagyma pedig szerintem elengedhetetlen. A citromos-olívaolajas öntettel meglocsolom, és már kész is. Önmagában is nagyon laktató, használható köretnek, vagy fogyasztható pirítóssal, friss péksüteménnyel.
RECEPT MEGJELENÍTÉSE
Csirkesaláta répával és borsóval
Hozzáadva: 10.1.2017
Egyszerű, gyors, finom, ízletes, és a tetejében még egészséges is. Nem csoda, hogy mi ennyire szeretjük a csirkesalátát répával és borsóval. Minimális hozzávalókból és kevés fűszerezésből isteni gyors vacsora készíthető el, amit a család is biztos értékelni fog. A konyhámban nagyon nagy népszerűségnek örvend, a férjem és a gyerekek is örömmel fogyasztják, és persze a repeta sem ritka.
RECEPT MEGJELENÍTÉSE
Fitnesz brokkolitorta liszt nélkül
Hozzáadva: 7.1.2017
Imádom a brokkolit, és nagyon szeretem a sós tortákat is. Főleg, ha ez a kettő egy ételben testesül meg. Ha pedig még egészséges is, akkor aztán a konyhámban jöhet minden mennyiségben. Ezért is szeretem nagyon a fitnesz brokkolitortát liszt nélkül. A finom főtt brokkoli az isteni sonkával, tojással, joghurttal és fűszerekkel igazán laktató finomság. A teteje sajttal is megszórható, ha pedig nem diétázunk és nem vigyázunk a vonalainkra, akkor bőven kerülhet a tetejére.
RECEPT MEGJELENÍTÉSE
Egészséges cottage sajtos kenő
Hozzáadva: 3.1.2017
A minap a boltban jártam és megakadt a szemem a natúr cottage sajton. Imádom a túrót, és ezt a sajtos is nagyon szeretem. Megvettem, majd otthon egy kicsit reszelt répával feldobtam, és így készült el az egészséges cottage sajtos kenő. Igazán egészséges, és még finom is. Én többnyire extrudált kenyérre kenem és rengeteg zöldséggel fogyasztom, de magvas kenyérrel vagy rozskenyérrel is isteni finom.
RECEPT MEGJELENÍTÉSE
